Diferencias de sexo en la respuesta ergogénica de la ingesta aguda de cafeína sobre la fuerza muscular, la potencia y el rendimiento de resistencia en individuos entrenados en resistencia: un ensayo controlado aleatorio

Resumen

Fondo:

Este estudio evaluó el impacto de la ingesta aguda de cafeína en la fuerza muscular, la potencia y el rendimiento de resistencia entre hombres y mujeres entrenados en resistencia según la carga en ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo.

Métodos:

Aquí, 76 personas entrenadas en resistencia (38 mujeres, 38 hombres) participaron en un estudio que comparó la cafeína y un placebo. Cada uno recibió 3 mg/kg de cafeína o un placebo 60 minutos antes de las pruebas que medían la fuerza y ​​potencia muscular mediante ejercicios de press de banca y sentadilla trasera a diferentes intensidades (25%, 50%, 75%, 90% 1RM). La resistencia muscular al 65% de 1RM también se evaluó realizando repeticiones hasta alcanzar el fallo de la tarea.

Resultados:

En comparación con el placebo, la cafeína aumentó la media, el pico y el tiempo para alcanzar la velocidad máxima y la producción de potencia (pag < 0,01, ηpag2 = 0,242-0,293) en el test de fuerza/potencia muscular en hombres y mujeres. Este efecto se observó particularmente en el ejercicio de sentadilla trasera al 50%, 75% y 90% de 1RM (2,5-8,5%, pag < 0,05, g = 1,0-2,4). Para la resistencia muscular, la cafeína aumentó el número de repeticiones, la velocidad media y la producción de potencia (pag < 0,001, ηpag2 = 0,177-0,255) en ambos sexos y ejercicios (3,0-8,9%, pag < 0,05, g = 0,15-0,33).

Conclusiones:

La ingesta aguda de cafeína resultó en un efecto ergogénico similar sobre la fuerza muscular, la potencia y el rendimiento de resistencia en ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo para participantes masculinos y femeninos entrenados en resistencia.

Palabras clave:

sustancias ergogénicas; curva fuerza-velocidad; diferencias de sexo; nutrición deportiva; rendimiento deportivo.

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