El ejercicio y la vida sexual femenina

Recientemente, escribí un artículo titulado, El impacto del ejercicio en la vida sexual masculina para Biolayne y a todos les encantó. Naturalmente, tuve que hacer un seguimiento de cómo el ejercicio impacta la vida sexual femenina. Espero que todos disfruten.

Los humanos somos complejos. Las mujeres en particular son más complicadas porque faltan investigaciones en comparación con todas las investigaciones realizadas para y sobre los hombres. Los investigadores estudian muchísimo la disfunción eréctil, pero para las mujeres, la disfunción sexual no es tan visible como la disfunción eréctil y no existe un equivalente real, lo que complica el tema. Sin embargo, las mujeres experimentan un bajo deseo sexual, lo que tiene el potencial de afectar en gran medida la calidad de vida.

Aproximadamente el 58% de las mujeres en los Estados Unidos informan tener una función sexual deteriorada, que incluye bajo deseo y/o excitación sexual, dificultad para alcanzar el orgasmo y presencia de dolor sexual. (1) Sorprendentemente, la prevalencia de deterioro de la función sexual es mayor que la de la depresión y la ansiedad social. (1) Lo peor es que las personas con disfunción sexual pueden estar empeorando la situación sin saberlo. El modelo de disfunción sexual de Barlow establece que las personas con disfunción sexual a menudo entran en situaciones sexuales con expectativas negativas y su atención se centra típicamente en estímulos no eróticos, como factores estresantes externos, preocupaciones sobre la imagen corporal y las consecuencias de un desempeño sexual deficiente percibido. El modelo de disfunción sexual de Barlow también afirma que centrarse en estímulos no eróticos durante la actividad sexual puede aumentar la ansiedad y mantener bajos niveles de excitación, lo que puede crear un ciclo de bajo rendimiento continuo y posterior evitación de señales eróticas y situaciones sexuales. La evitación se ha identificado como un factor clave para mantener el ciclo sexual disfuncional al prevenir nuevos aprendizajes que podrían cambiar la experiencia sexual y, por lo tanto, cambiar la mentalidad del individuo en el futuro. (1)

De hecho, un equipo de investigadores estudió el ciclo sexual disfuncional mencionado anteriormente, para explorar las consecuencias negativas de la función sexual deteriorada que pueden continuar la angustia personal con respecto a la actividad sexual en las mujeres. Las 87 mujeres que participaron tenían una edad media de 27,4 años, eran en su mayoría blancas y el 28% informó estar casada, mientras que el resto informó estar en una relación romántica heterosexual monógama. Los participantes en el estudio acordaron intentar tener relaciones sexuales con su pareja al menos cinco veces en el transcurso de cuatro semanas. Después de cada experiencia sexual, los participantes evaluaron su experiencia basándose en elementos específicos utilizando la Medida de Consecuencias Sexuales que evaluó la frecuencia de varias posibles consecuencias negativas de la función sexual deteriorada. Los resultados del estudio mostraron que la disminución del placer físico durante la actividad sexual resultó en una reducción de la frecuencia de la actividad sexual y una disminución del placer de su pareja. (1)

Esto no debería sorprender a nadie teniendo en cuenta que uno de los motivos principales para participar en la actividad sexual es el placer físico, y si no se siente bien, ¿por qué volver a hacerlo? Como se afirma en el modelo de disfunción sexual de Barlow, la evitación es un factor clave para mantener el ciclo sexual disfuncional. Si la experiencia sexual es menos que deseable, un encuentro sexual futuro es menos probable y el aprendizaje negativo continúa haciendo que sea más difícil crear experiencias sexuales nuevas y placenteras.

Este es un punto de partida importante porque se ha demostrado que la satisfacción sexual es un componente clave para el bienestar general entre las mujeres de mediana edad, incluso en la medida en que mayores niveles de actividad sexual se han relacionado con una mejor salud física y mental. Sin mencionar que el placer sexual se ha asociado con mejores relaciones matrimoniales. (2)

Algunos otros factores que contribuyen a la disfunción sexual que vale la pena mencionar incluyen, entre otros:

  • Pérdida de vigor y juventud/aumento de edad (2)
  • Cambios en la estructura familiar. (2)
  • Incapacidad para quedar embarazada (2)
  • Pérdida de una pareja sexual (2)
  • Culpabilidad o vergüenza por el deseo sexual. (2)
  • dificultades matrimoniales (2)
  • Fármacos que pueden interferir con la libido o el rendimiento. (2)

¿Qué pueden hacer las mujeres para tener mejor sexo?

Un estudio (2) midieron a 360 mujeres sanas de entre 40 y 65 años para evaluar los determinantes de la disfunción sexual entre las mujeres brasileñas de mediana edad. El estudio utilizó el Índice de Función Sexual Femenina (FSFI) para evaluar la función sexual. El FSFI se utiliza ampliamente y ha sido validado previamente. Los investigadores también utilizaron el Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ) para determinar el nivel de actividad física de los participantes. Los principales hallazgos del estudio fueron los siguientes:

  • El 67% de los participantes reportaron disfunción sexual.
  • Las mujeres con fuertes síntomas menopáusicos tenían 21,7 veces más probabilidades de presentar disfunción sexual en comparación con las mujeres asintomáticas.
  • Las mujeres consideradas con una baja calidad de vida tenían 6,6 veces más probabilidades de sufrir disfunciones sexuales en comparación con aquellas clasificadas como con una alta calidad de vida.
  • La mayor prevalencia de disfunción sexual fueron las mujeres de 56 a 65 años.
  • Se descubrió que el nivel de actividad física influye en la sexualidad entre las mujeres de mediana edad. El 78,9% de las mujeres “sedentarias” refirieron disfunción sexual mientras que sólo el 57,6% de las mujeres clasificadas como “muy activas” refirieron disfunción sexual.

Otro estudio (3) realizado en 52 mujeres (29 premenopáusicas; 23 menopáusicas) y 66 mujeres de la misma edad y estado menopáusico (37 premenopáusicas; 29 menopáusicas) para investigar la relación entre la cantidad y distribución de la grasa corporal y la función sexual con mujeres de control de la misma edad. Nuevamente, los investigadores utilizaron el FSFI para determinar la función sexual de los participantes. FSFI se correlacionó fuertemente con el IMC en mujeres con FSD. Al observar los datos, el FSFI se puede dividir en seis dominios: deseo, dolor, excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción. Curiosamente, el deseo y el dolor no se correlacionaron con el IMC; sin embargo, hubo una correlación fuerte e inversa entre el IMC, la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción.

Para mí, estos estudios indican que existe una relación potencial entre el aumento del tamaño corporal, la imagen corporal y la confianza en uno mismo con la satisfacción sexual porque no existe correlación entre el deseo y el IMC; sin embargo, el IMC estaba inversamente relacionado con todas las partes excitantes del sexo como la excitación. lubricación, orgasmo y satisfacción. Veamos un estudio más para ver si esta teoría es cierta.

Un estudio (4) realizado en 45 mujeres obesas y con sobrepeso por lo demás sanas y 30 sujetos de control con un IMC normal, evaluó la frecuencia de disfunción sexual femenina (FSD) entre mujeres obesas y con sobrepeso. Nuevamente utilizaron el FSFI para determinar la función sexual femenina. Si bien no hubo correlación entre las puntuaciones del FSFI y el índice de masa corporal, la relación cintura-cadera y el porcentaje de grasa corporal, hubo una correlación significativa entre el IMC y el orgasmo; la satisfacción sexual también se correlacionó negativamente con el peso.

Nuevamente, vemos que el IMC y el funcionamiento sexual no tenían relación; sin embargo, los aspectos placenteros del sexo sufrieron a medida que aumentaba el IMC.

¿Qúe significa todo esto?

En primer lugar, dice que muchas mujeres probablemente no tienen relaciones sexuales tan buenas como deberían, lo cual es problemático porque las mejoras en la satisfacción sexual y el funcionamiento sexual también pueden mejorar la calidad de vida en general. (5) Y aunque hay algunos datos contradictorios, podría haber una relación entre el IMC y al menos ciertas categorías del FSFI, como excitación, lubricación y satisfacción, todas las cuales podrían desempeñar un papel importante en que una experiencia sexual sea una experiencia placentera o placentera. no. Si la experiencia no es placentera, ciertamente es concebible ver cómo el modelo de disfunción sexual de Barlow podría ser una profecía autocumplida. Especialmente teniendo en cuenta que las mujeres que tienen una imagen corporal más pobre tienen más probabilidades de informar problemas de funcionamiento sexual que aquellas que no la tienen. (6)

También debemos tener en cuenta que las mujeres con síntomas menopáusicos tenían muchas más probabilidades de experimentar disfunción sexual en comparación con las mujeres asintomáticas y las mujeres que experimentan síntomas menopáusicos tienen más probabilidades de tener 50 años o más. Y aunque el envejecimiento generalmente conlleva la perspectiva de menos sexo y funcionamiento sexual reducido, puede haber algunas buenas noticias para aquellos de nosotros que estamos envejeciendo: la actividad física puede influir en la sexualidad y reducir la disfunción sexual.

Un estudio (7) de una 50+ Fitness Association, una organización para personas mayores unidas por la búsqueda de un estilo de vida físicamente activo, tiene datos que muestran que, como mujer, cuanto más en forma estás, más sexo tienes. El 30%, el 38% y el 66% de las mujeres que informaron uno o más episodios de intimidad sexual por semana eran los grupos menos, medio y más en forma, respectivamente. Es decir, el grupo más en forma tenía más del doble de intimidad sexual en comparación con el grupo menos en forma.

Y en caso de que pensara que el ejercicio solo podría beneficiar a una población que envejece en lo que respecta a la disfunción sexual, tengo otro estudio interesante que revisar… Especialmente por el detalle con el que los investigadores examinaron sus preguntas. Un estudio (8) examinó los datos de ejercicio y rendimiento sexual autoinformados de una muestra de 509 participantes que se consideraban adultos generalmente sanos con edades comprendidas entre 18 y 74 años. Los investigadores utilizaron una encuesta de 30 ítems que hacía preguntas sobre el comportamiento de ejercicio y el desempeño sexual. Los investigadores examinaron sus hipótesis haciendo preguntas específicas relacionadas con los tipos, la frecuencia, la duración y la intensidad del ejercicio, así como preguntas específicas sobre el funcionamiento sexual, tales como:

  1. “¿Con qué frecuencia tiene usted una lubricación vaginal adecuada para la actividad sexual?”
  2. “¿Con qué frecuencia desea tener actividad sexual?”
  3. «¿Con qué frecuencia te excitas sexualmente?»
  4. «¿Con qué frecuencia te excitas fácilmente?»
  5. «¿Con qué frecuencia te excitas y luego pierdes el interés?»
  6. «¿Puedes tener un orgasmo cuando quieras?»

Los resultados son igual de interesantes. El…

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