Entrenamiento de resistencia basado en la velocidad en 1RM, salto y rendimiento de sprint: una revisión sistemática de ensayos clínicos

Resumen

Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia con pesas (RT) influye positivamente en el rendimiento físico. En las últimas dos décadas ha surgido una metodología basada en el seguimiento del RT a través de la velocidad del movimiento (también llamado entrenamiento de resistencia basado en la velocidad, VBRT). El objetivo de esta revisión sistemática basada en PRISMA fue evaluar el efecto de los programas VBRT sobre variables relacionadas con la fuerza muscular (una repetición máxima, 1RM) y acciones de alta velocidad (salto vertical y rendimiento de sprint) en sujetos entrenados. . La búsqueda de artículos publicados se realizó en las bases de datos PubMed/MEDLINE, SPORT Discus/EBSCO, OVID, Web of Science, Scopus y EMBASE utilizando algoritmos booleanos de forma independiente. Un total de 22 estudios cumplieron los criterios de inclusión de esta revisión sistemática (se detectó un riesgo general de sesgo de bajo a moderado de los estudios analizados). VBRT es un método eficaz para mejorar 1RM, salto vertical y sprint. Según los resultados de los estudios analizados, no es necesario alcanzar un fallo muscular elevado para conseguir los mejores resultados del entrenamiento. Estos hallazgos refuerzan el hecho de que es posible optimizar las adaptaciones al ejercicio con menos fatiga. Estudios futuros deberían corroborar estos hallazgos en población femenina.

Palabras clave:

Atletas; desempeño atlético; fuerza muscular; entrenamiento de resistencia; entrenamiento de fuerza; Programa de fortalecimiento con soporte de peso.

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