HIIT vs LISS: Cuál es el método de entrenamiento más efectivo para perder grasa?

Son muchos los métodos de entrenamiento que se proclaman a si mismos como los más efectivos a la hora de perder grasa. Francis Howay analiza desde un punto de vista clínico y científico para responder esta pregunta. Cuál es el método de entrenamiento más efectivo para perder grasa?

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15 Comentarios

  1. Francisco Garcia

    Ambos ya sea HIIT o LISS son efectivos y muy importantes en el deporte de alto rendimiento es decir deben combinarse para una mejora total del rendimiento sin embrago en poblacion media y adultos mayores LISS es la mejor opcion en termino de cuidar lesiones , sobrepeso, enfermedades coronarias o padecimientos que pongan el riesgo al individuo, en cuanto a la quema de grasa se refiere el ejercicio aerobico usa grasa como sustrato y anaerobico glucosa como sustrato energetico de ahi se tiene que jugar con las calorias consumidas para ver ese impacto en el tejido humano adiposo.

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  2. Luis Miguel Agenjo Carvajal

    Señor Holway basandonos en la teoría del balance energético no sale mas cuenta usar mas el hit que quema mas calorias aunque el sustrato que se utilice mayormente no sea la grasa que el liss que a pesar de usar las grasas gastara menos calorias? Ya que al final se trata de llegar a un deficit calorico al final del dia el sustrato energético usado no tendra tanta importancia como la energia /calorias gastadas?

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  3. Ruben Bond

    ¿Y que opinas sobre las diferencias entre HIT Y HIT?

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  4. Maico

    Si pero hay un tema hormonal de por medio muy importante, el hiit ayuda a mantener la masa muscular mientras el otro "barre" con todo, grasa y músculo.
    Al estar menos tiempo entrenando se libera menos cortisol, aparte, le damos una señal al cuerpo de que necesitamos el glucógeno muscular.

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  5. Beti Ona

    Liss quema mas grasa, HIIT quema mas calorias. Si uno ya hace pesas ya esta haciendo HIIT, asi que no tiene sentido agregar sesiones de cardio intenso ya que es mas lesivo y afecta mas al SNC y la recuperacion.

    Excelente esa tabla.

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  6. Ivan Espinoza

    Querido Francis, ¿y entre cualquiera de estos dos tipos de entrenamiento y el levantamiento de pesas (olimpico, potencia, bodybuilding) cual es más efectivo a la hora de quemar grasa?

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  7. Santiago Gomez

    Excelente video ahora la pregunta es ¿cual genera una mayor hipertrofia?

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