Interacción entre cafeína y creatina cuando se usan como suplementos ergogénicos concurrentes: una revisión sistemática

Resumen

Existe cierta controversia con respecto a las interacciones entre los suplementos de creatina (CRE) y cafeína (CAF). El objetivo de esta revisión sistemática fue estudiar si se produce dicha interacción ergogénica y analizar el protocolo para optimizar su uso sincrónico. Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed, Web of Science, MEDLINE, CINAHL y SPORTDiscus hasta noviembre de 2021 siguiendo las pautas PRISMA. Se incluyeron diez estudios. Tres estudios observaron que la carga de CRE antes de una dosis aguda de CAF antes del ejercicio no interfirió en el efecto beneficioso de CAF, mientras que un estudio informó que sólo una suplementación aguda (SUP) de CAF fue beneficiosa pero no la SUP aguda de ambos. Cuando se utilizó SUP crónico con CRE + CAF, dos estudios informaron que CAF interfirió en el efecto beneficioso de CRE, mientras que tres estudios no informaron interacción entre SUP concurrente y un estudio informó sinergia. Los posibles mecanismos de interacción son efectos opuestos sobre el tiempo de relajación y malestar gastrointestinal derivados del SUP concurrente. La carga de CRE no parece interferir en el efecto agudo de la CAF. Sin embargo, la SUP crónica de CAF durante la carga de CRE podría interferir en el efecto beneficioso de CRE.

Palabras clave:

desempeño atlético; café; ayudas ergogénicas; nutrición deportiva.

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