La evolución del fitness: Parte 1

“Un buen jugador de hockey juega donde está el disco. Un gran jugador de hockey juega donde va a estar el disco”. Wayne Gretzky

¡Cómo les va Lectores de Biolayne! Hoy queremos hablar sobre la evolución del fitness y hacia dónde vemos que irán las cosas en el futuro. Esta es la primera parte de una serie de dos, así que asegúrese de estar atento a la segunda parte. Siéntate, relájate, toma algunas notas y disfruta de la lectura.

Vivimos en una sociedad donde queremos gratificación instantánea, soluciones rápidas con el mínimo esfuerzo y resultados extraordinarios con sólo un “buen” esfuerzo en lugar de un “gran esfuerzo”.

Esto se aplica en todos los ámbitos de la vida, como la salud, la riqueza, el amor y la felicidad.

Cuando decimos salud, mantengámoslo en el contexto del fitness para esta serie de dos partes.

En fitness, queremos resultados instantáneos y poco realistas al hacer un “buen” esfuerzo, no un “gran” esfuerzo en el gimnasio y la cocina.

Después de trabajar con más de mil clientes en línea y en persona durante la última década, tener entrenadores de alto nivel, mentores, autoeducación y experimentación, y educación institucional de alto nivel… los viajes de acondicionamiento físico de las personas nunca terminan con resultados instantáneos y poco realistas con el ejercicio. un esfuerzo “bueno”, no “gran”, en el gimnasio y en la cocina.

En esta nueva era en la que nos encontramos, con todos los avances tecnológicos, las redes sociales y lo que nos gusta llamar «ruido», debes ser «genial» y jugar donde va a estar el disco. En este caso el disco se encamina hacia seis principios dentro de la evolución del fitness, pero por cuestión de tiempo y para no sonar a disco rayado con los mismos contenidos de entrenamiento y nutrición de siempre, os vamos a traer los otros cuatro principios que son ¡Mejorará su viaje general de acondicionamiento físico, su satisfacción en la vida y creará un estilo de vida dinámico!

¿Estás listo?

Principio 1- Desarrollar una mente fuerte

Volviendo a hace unos cinco o seis años, la mentalidad y centrarse en desarrollar una mente fuerte realmente no era una de esas cosas sexys en las que concentrarse.

Si hubo una persona que tenía el componente mental bajo, ese fue Arnold Schwarzenegger. Siempre predicaba sobre la conexión mente-músculo, siempre intentaba derrotar mentalmente a sus oponentes antes de subir al escenario, siempre intentaba mejorar no sólo en forma física, sino en general, e incluso usaba pantalones cortos para exponer. su punto débil, que eran sus pantorrillas, para pensar mentalmente que necesitaba trabajar en sus pantorrillas.

Este es el problema, hace unos seis o diez años, la sociedad no era como es ahora, especialmente por lo rápido que es, con todo el asunto de las redes sociales y los avances tecnológicos. Por lo tanto, es un poco difícil comparar y contrastar con el estado actual.

En la nueva era actual, debes pensar en entrenar tu mente y ejercitarla tal como lo harías con tus bíceps, pecho o glúteos. Cuando le das a tu cerebro un entrenamiento mental, se vuelve más rápido, más agudo, más ágil y se hipertrofia en conocimiento, tal como agregarías repeticiones y series a las partes de tu cuerpo para que crezcan y se fortalezcan. Si no entrenas tu mente, se atrofia como lo harían tus músculos si no los entrenas durante meses.

“Todo el mundo quiere estar en buena forma física, pero no mentalmente”

Te ejercitas mentalmente teniendo una rutina matutina, meditación, respiración profunda, relajándote en silencio durante cinco minutos para que el sistema se reinicie, teniendo una rutina de relajación, leyendo y más.

¿Ya tenemos su atención?

¿Solo estás comprobando si estás con nosotros?

Profundicemos en tres conceptos diferentes dentro del desarrollo de una mentalidad fuerte y son: miedo, crítica y resiliencia emocional.

Crítica

Con las críticas, sólo piensa en cuántas veces te critican en tu vida. Esto podría estar pasando ahora mismo. Esto podría estar sucediendo en el pasado. Podría ser de amigos, de compañeros, compañeros de trabajo, familiares, compañeros de gimnasio, etc.

Si tenemos algún tipo de meta que queremos alcanzar, si queremos hacer un trabajo diferente, si queremos dejar una relación o si queremos hacer una competencia física, siempre vamos a tener algún tipo de crítica. . Una vez que superes esa barrera de la crítica, podrás desbloquear tu verdadero don, ya sea en tu viaje de acondicionamiento físico o en la vida misma.

Miedo

Con el miedo, piense en cuánto papel juega el miedo en nuestro pensamiento diario, en nuestro establecimiento de objetivos, en nuestra intuición, en la consecución de nuestros objetivos de acondicionamiento físico, etc. El miedo es como un muro imaginario que está justo frente a usted, eso es simplemente impidiéndote simplemente dar un paso adelante y superar esa barrera y realmente desbloquear tu verdadero potencial y encontrar tu regalo en la vida.
Una vez más, todo el mundo tiene miedo. Tenemos miedo. Tienes miedo. Todos los grandes lo hacen. Todos lo hacen. Una vez que entiendas eso, podrás superar cualquier cosa, dar un paso adelante y dar ese salto de fe por encima de las barreras, y luego harás muchas cosas importantes en tu camino hacia el fitness y en la vida.

Resiliencia emocional

El último concepto es la resiliencia emocional. Si no sabes qué es eso, podría significar cosas diferentes, pero nos gusta usarlo para mostrar más emociones, ser más vulnerables y reconocer esas cosas.

Para los hombres hoy en día nos resulta muy difícil mostrar nuestras emociones y ser más vulnerables. Debemos ser masculinos y fuertes todo el tiempo. Es casi un signo de debilidad si mostramos resiliencia emocional. Nuevamente, intenta practicar eso. Si tienes uno de esos días en los que te despiertas y simplemente te sientes deprimido, triste, piensas en algo del pasado, tal vez pasaste por una tragedia… Está bien llorar y está bien mostrar esas emociones. Eso es algo con lo que luchamos mucho y todavía luchamos hoy, incluso después del fallecimiento de nuestro padre hace trece años. Eso es algo en lo que trabajamos constantemente hasta el día de hoy.

La razón por la que esto es tan importante en tu camino hacia el fitness es porque podrías estar yendo al gimnasio y haciendo pesas como un loco por razones equivocadas, podrías estar haciendo una dieta o preparándote para una competencia para enmascarar una situación adversa o una pérdida en tu cuerpo. vida. O podrías estar usando el fitness para mejorar tu imagen corporal, lo que a su vez crees que será la respuesta oculta para mejorar tu autoestima y amarte más a ti mismo porque las redes sociales nos dicen que nuestra autoestima se mide en función de lo que vemos en el mundo. espejo, ¿verdad? El principal punto a recordar es practicar la resiliencia emocional para desbloquear su verdadero propósito, visión y potencial en su viaje de acondicionamiento físico y en la vida.

Aplicaciones prácticas para desarrollar una mente fuerte:

  1. Comience por desarrollar una rutina matutina. Tómate entre 30 y 60 minutos a primera hora de la mañana y experimenta con silencio, afirmaciones positivas, visualizaciones dentro de tus objetivos, ejercicio, lectura, meditación, ejercicios de respiración profunda o intenta llevar un diario.
  2. Trabajar para superar las críticas y el miedo y trabajar para desarrollar la resiliencia emocional.

Principio 2: Utilizar el desarrollo personal para mejorar su viaje físico

Queremos dar un contexto sobre lo que es el desarrollo personal en nuestra definición. Estamos seguros de que tiene una definición diferente y no creemos que exista una sola definición universal correcta de desarrollo personal.

El desarrollo personal consiste en mejorar usted mismo en general… interna y externamente, y lo logra buscando sabiduría, herramientas y conocimiento. Todo esto puede provenir de buscar mentores, contratar entrenadores, asistir a conferencias, seminarios y retiros que se especialicen en cosas. Podría ser escuchando podcasts. Podría ser a través de la lectura. Podría ser viendo videos. Podría ser pasar por reuniones y conversaciones con personas que tienen más éxito que tú, que están a tu nivel o que son prometedoras… puedes aprender de todos.

Eso es en lo que pensamos con el desarrollo personal y en el crecimiento general, simplemente para ser mejores. Estás intentando crear la mejor versión de ti mismo. La forma en que lo vemos es que tienes un legado que vivir, una vida. ¿Por qué no sentarte ahí y tratar de crear la versión más ruda de ti mismo aumentando tu desarrollo personal en general?

En el gran esquema de las cosas y la evolución del fitness, si realmente está buscando mejorar su viaje de fitness y obtener resultados «óptimos» (observe las citas sobre la palabra óptimo, porque no existe lo óptimo, pero sí llevarnos a buscar la mejor solución y obtener los mejores resultados posibles) debe tratarse de mejorar usted mismo en general, no solo mirar bajo un microscopio con solo entrenamiento y nutrición y obsesionarse con su imagen corporal.

Se trata de mejorarte a ti mismo en general como persona, como ser humano, aprender a ser mejor en las relaciones, aprender a ser mejor en tu carrera, aprender a amarte más a ti mismo. Son tantas cosas diferentes, y pueden crear esta enorme persona dinámica dentro de ti que nunca pensaste que estaba ahí.

Ojalá hubiésemos aprendido esto probablemente hace cinco o diez años. Pero después de trabajar con más de mil clientes en persona y en línea durante la última década y obtener excelentes resultados para ellos… en el futuro, estamos tratando de crear su mejor versión de sí mismos implementando el desarrollo personal y realmente impulsándolos. No solo en el gimnasio, no solo en la cocina, sino también mentalmente en sus relaciones, su amor propio, su autoestima y físicamente para mejorar su proceso de acondicionamiento físico en general, y usted también debería hacerlo.

Aplicaciones prácticas para incorporar el desarrollo personal para mejorar su proceso de acondicionamiento físico:

  1. Busque mentores y contrate entrenadores para acelerar la curva de aprendizaje y poder aprender de los mejores.
  2. Asista a conferencias, seminarios y retiros para aprender, crecer, experimentar cosas y estar rodeado de personas con ideas afines.
  3. Leer más. Mira más videos educativos. Escuche podcasts o audiolibros. O organice reuniones o intelectuales en su área para aprender de otros e intercambiar ideas y conceptos.

Estén atentos a la parte II y los otros dos principios dentro del…

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