Los 10 mejores blogs en Mysportscience

Mysportscience se creó para ayudar a convertir las complejidades de la ciencia y la nutrición deportivas en implicaciones prácticas para atletas, entrenadores, practicantes y cualquier otra persona interesada en estos temas. Los blogs están escritos para derribar mitos comunes en las ciencias del deporte y dejarle mensajes prácticos y fáciles de entender. Simplifique sin simplificar demasiado.


Dicho esto, a continuación se muestran los 10 blogs más populares en Mysportscience durante el año pasado. Los enlaces te llevarán a la página del blog, para que puedas empezar a leerlos de inmediato.


1. HMB: ¿suplemento mágico para el desarrollo muscular o pérdida de dinero?

En este blog, Asker analiza el HMB, un suplemento que presenta muy poca evidencia que respalde su popularidad. El blog sintetiza la evidencia de una revisión de Jakubowski et al. (2020) para resaltar el efecto del HMB (o la falta de él) en la composición corporal y las adaptaciones de fuerza con el entrenamiento de resistencia.


2. Cómo abastecerse de combustible para un maratón

Con la creciente atención que se presta a alimentar un maratón, este blog describe lo que puede salir mal desde el punto de vista nutricional y lo que usted puede hacer para ayudar a prevenirlo, tanto antes como durante las 26,2 millas. Ya sea que tu objetivo sea batir el récord mundial o correr tu primer maratón, este blog proporciona las estrategias fundamentales para ayudarte en tu preparación.



3. La creatina y sus efectos sobre el rendimiento

El monohidrato de creatina es un suplemento muy popular entre los atletas, y con razón, ya que décadas de evidencia respaldan su uso para mejorar el rendimiento deportivo. Este blog describe el papel de la creatina en el cuerpo y describe deportes y atletas específicos que podrían beneficiarse de la suplementación.



4. ¿Qué causa los calambres musculares durante el ejercicio?

Los calambres musculares durante el ejercicio son un problema común entre los atletas que implica contracciones musculares repentinas, involuntarias y dolorosas durante o después del ejercicio. Aquí se analizan dos mecanismos de calambres musculares, junto con los factores de riesgo y las posibles contramedidas para su incidencia y gravedad.



5. ¿Los revolucionarios cambian las reglas del juego o es sensacionalismo?

Tras el lanzamiento del documental de Netflix ‘Game changers’ en 2018, este blog se escribió para ofrecer una visión más holística sobre las dietas vegetarianas o veganas para deportistas. En uno de los blogs más extensos de Mysportscience, éste desacredita sistemáticamente la pseudociencia y el alarmismo del documental, arrojando luz sobre la ciencia detrás de una dieta basada en plantas.



6. ¿Cómo actúa la cafeína?

Todo el mundo ama la cafeína, ¿verdad? Pero, ¿cómo actúa exactamente la cafeína para mejorar el rendimiento deportivo y cognitivo? En este blog, analizamos 3 mecanismos propuestos para explicar los efectos ergogénicos de la cafeína.





7. Creatina, cognición y conmoción cerebral: ¿qué muestra realmente la evidencia?

Otro blog popular sobre el monohidrato de creatina, que aborda el papel potencial de la creatina en la mejora de la función cognitiva y la protección contra los efectos negativos de la conmoción cerebral en el deporte. El efecto de la creatina sobre la salud y el funcionamiento del cerebro es un área de interés emergente para investigadores y profesionales, y este blog resume lo que se sabe actualmente y destaca posibles vías para futuras investigaciones.



8. Recomendaciones para la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio

Este, ahora un blog clásico y antiguo de Mysportscience, describe las recomendaciones para la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio. Desde eventos de duración más corta (<30 minutos) hasta eventos de duración media (45-75 minutos) y más larga (≥2,5 horas), este blog destaca los fundamentos de la alimentación con carbohidratos para el atleta de resistencia.



9. ¿Puedo ganar músculo y perder peso al mismo tiempo?

Este blog aborda una pregunta común entre los atletas y los asistentes habituales al gimnasio: ¿se puede ganar músculo y perder grasa simultáneamente? Aquí, Karsten y Chaise resumen elocuentemente los hallazgos de su reciente revisión, describiendo el efecto de un déficit de energía en las adaptaciones al ejercicio de resistencia.



10. Kevin Tipton nunca será olvidado

Por último, pero no menos importante, un homenaje al Prof. Kevin Tipton. Kev era un experto en metabolismo de proteínas, un científico brillante y un amigo fantástico. Su trabajo en ciencias del deporte continuará informando la práctica atlética e inspirando a estudiantes e investigadores a seguir avanzando en este campo.

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