Periodización tradicional y ondulante sobre la composición corporal, los niveles de fuerza y ​​la aptitud física en adultos mayores

Resumen

Introducción:

El entrenamiento ondulante se ha investigado en adultos sedentarios y entrenados, pero se sabe menos sobre la influencia del entrenamiento ondulante en adultos mayores.

Objetivo:

Este estudio tuvo como objetivo evaluar la composición corporal, los niveles de fuerza y ​​la aptitud física en respuesta al entrenamiento tradicional u ondulante en adultos mayores.

Métodos:

Se realizó un ensayo controlado de doble brazo en dieciocho adultos mayores (10 hombres, 8 mujeres; 64 ± 2,1 años; 165,12 ± 7,5 cm; 72,5 ± 11,4 kg; 26,5 ± 3,2 k·gm-2) que fueron asignados aleatoriamente al grupo tradicional (norte = 9, TT) o entrenamiento ondulante (norte = 9, UT) durante ocho semanas. Se utilizó absorciometría dual de rayos X para medir la masa libre de grasa (FFM), la masa grasa (FM) y la densidad mineral ósea (DMO). Los niveles de fuerza se evaluaron mediante la fuerza de prensión manual y la repetición máxima en press de pecho vertical, máquina de remo, sentadilla, press de piernas horizontal monopodal y extensión de piernas. Además, se evaluó la capacidad funcional mediante el Senior Fitness Test (SFT). El análisis estadístico incluyó comparaciones de medias/medianas para establecer la diferencia después de la intervención (pruebas de Student pareadas). t-test o prueba de Wilcoxon) y cálculos del tamaño del efecto basados ​​en estimaciones.

Resultados:

Después de la corrección por tejido adiposo libre de grasa, se observó un aumento significativo en la FFM en ambos grupos, mientras que no se encontraron cambios significativos en la FM ni en la DMO. La fuerza de las extremidades superiores e inferiores mostró aumentos significativos en ambos grupos, aunque la importancia clínica varió entre los ejercicios. Se observaron resultados favorables en los componentes de aptitud cardiorrespiratoria y fuerza del SFT en ambos grupos.

Conclusiones:

Los protocolos UT y TT de 8 semanas son opciones válidas para mejorar la FFM y aumentar la fuerza y ​​la capacidad funcional en mujeres y hombres mayores de 60 años.

Palabras clave:

Envejecido; envejecimiento; anciano; capacidad funcional; función muscular; entrenamiento de resistencia.

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