Selección de ejercicios y lesiones comunes en los gimnasios: una revisión integradora sistemática y recomendaciones prácticas

Resumen

El entrenamiento de resistencia con pesas (RT) es un componente esencial de los programas de acondicionamiento físico para mejorar la calidad de vida y la condición física en diferentes edades y poblaciones. Esta revisión integradora tuvo como objetivo analizar la evidencia científica sobre la relación entre la selección de ejercicios y la aparición de lesiones musculoesqueléticas en los centros de fitness físico (CPF). Se seleccionaron las bases de datos PubMed o Medline, EMBASE o Science Direct, Google Scholar y PEDro para examinar la literatura disponible mediante un algoritmo booleano con términos de búsqueda. El proceso de revisión se realizó utilizando el enfoque de cinco etapas para una revisión integradora y se informó de acuerdo con las pautas PRISMA en Ejercicio, Rehabilitación, Medicina del Deporte y Ciencias del Deporte (PERSiST). Un total de 39 artículos revisados ​​por pares (índice de precios = 71,7%) cumplieron con los criterios de inclusión y evaluaron el vínculo entre la selección de ejercicios y la incidencia de lesiones en deportistas que asisten regularmente a PFC. La mayoría de las lesiones ocurren en los hombros, los codos, las vértebras de la columna y las rodillas. Aunque las etiologías de las lesiones son multifactoriales, los hallazgos de los artículos revisados ​​incluyen los impactos del uso excesivo, períodos cortos de recuperación post-ejercicio, mal acondicionamiento en las áreas del cuerpo ejercitadas, uso frecuente de cargas pesadas, técnica inadecuada en ciertos ejercicios y el abuso de Drogas que mejoran el rendimiento y la imagen. En este artículo se ofrecen recomendaciones prácticas dirigidas a fisiólogos del ejercicio clínico, profesionales del ejercicio y profesionales de la salud. La selección de ejercicios en los programas de RT requiere supervisión profesional y apego a técnicas de levantamiento y hábitos de entrenamiento adecuados que consideren los patrones anatómicos y biomecánicos de las estructuras musculoesqueléticas, así como aspectos genéticos, pedagógicos y metodológicos directamente relacionados con el proceso estímulo-respuesta para mitigar. la aparición de lesiones relacionadas con RT en PFC.

Palabras clave:

ejercitar técnicas de movimiento; fuerza muscular; dolor musculoesquelético; entrenamiento de resistencia; lesion deportiva.

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