Suplementación dietética y ergogénica para mejorar el rendimiento de los jugadores de fútbol de élite

Resumen

Fondo:

El fútbol es un deporte extremadamente competitivo, donde se pueden definir detalladamente los momentos más importantes del partido. El uso de suplementos ergogénicos puede ser crucial para mejorar el rendimiento de un deportista de alto rendimiento. Por tanto, conocer qué suplementos ergogénicos son importantes para los futbolistas puede ser una estrategia interesante para mantener un alto nivel en este deporte hasta los momentos finales y decisivos del partido. Además, se han estudiado y cada vez más se hace referencia a otros suplementos, como los suplementos dietéticos, en la literatura científica. Pero, ¿y si se combinaran los suplementos ergogénicos con suplementos dietéticos? Esta revisión trae algunas recomendaciones para mejorar el rendimiento de los deportistas de fútbol en el campo a través de suplementos dietéticos y/o ergogénicos que pueden ser utilizados simultáneamente.

Resumen:

El fútbol es un deporte competitivo, donde los momentos importantes del partido se pueden definir en detalle. Así, el uso de suplementos ergogénicos cubiertos en esta revisión puede mejorar el rendimiento de los jugadores de fútbol de élite manteniendo un alto nivel en el partido hasta los momentos finales, como creatina 3-5 g día-1, cafeína 3-6 mg kg-1 PC alrededor de 60 min. antes del partido, bicarbonato de sodio 0,1-0,4 g kg-1 PC a partir de 30 a 180 min antes del partido, β-alanina 3,2 y 6,4 g día-1 proporcionada en tabletas de liberación sostenida divididas en 4 veces al día, y nitrato -zumo rico de remolacha 60 g en 200 ml de agua (6 mmol de NO3- L) unos 120 min antes del partido o entrenamiento, incluida una posible combinación con taurina 50 mg kg-1 PC día-1, citrulina 1,2-3,4 g día- 1 y arginina 1,2-6 g día-1. Mensajes clave: Los deportistas de fútbol pueden combinar suplementos dietéticos y ergogénicos para mejorar su rendimiento en el campo. Los suplementos ergogénicos y dietéticos utilizados en dosis científicamente recomendadas no demostraron efectos secundarios relevantes. El uso de diversos suplementos basados ​​en evidencia puede contribuir a mejorar aún más el rendimiento de los jugadores de fútbol de élite.

Palabras clave:

Suplementos dietéticos; Suplementación ergogénica; Rendimiento futbolístico; Nutrición deportiva.

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