Tiempos Saludables Para Perder Grasa

Todos en algún momento vamos a necesitar perder o reducir grasa en nuestra composición corporal para llegar a nuestros objetivos, ya sea Performance en la disciplina en la que nos desarrollamos o por cuestiones estéticas. Hay mucha confusión entre perdida de peso y perdida de grasa real. Por lo tanto ¿Que estamos perdiendo cuando vemos que la balanza baja demasiado? y ¿Cuales son los tiempos correctos para asegurarnos de que estamos perdiendo grasa y no musculo o agua?

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18 Comentarios

  1. Sergio Luna

    Qué distribución de macros recomiendas para bajar de grasa corporal? O incluso hablando de ADA qué número de intercambios recomendarías para esto?

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  2. Marcelo Lopez

    Francis que opinas de esta ecuacion que encontre en un estudio para estimar grasa visceral en adultos obesos El volumen de grasa visceral (VGV) se estimó con la ecuación predictiva propuesta por Amato et al.21 en hombres, que utiliza como variables independientes la CC, el IMC, los triglicéridos (TG) y el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (c-HDL), así:

    VGV= (CC(cm)/(39.68 + (1.88*IMC)))*(TG/1.03)*(1.31/c-HDL).
    Tal ecuación, elaborada a partir de un análisis de regresión múltiple adoptándose la USG como estándar de referencia, es capaz de predecir el VGV en aproximadamente 45%, con error estándar estimado de ± 15,19 cm2. Se adoptó el punto de corte el valor obtenido del tercil 3 (>77,1 cm2) para el diagnóstico de obesidad visceral.

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  3. Santiago Osores

    Francis una consulta, una pregunta sobre el final del video, cuando dijo un deficit calorico de 400 500 calorias y si se hace ejercicio mejor, una persona que no hace ejercicio, pero come menos calorias de las que tendria que ingerir, aun asi baja de peso?, le pido disculpas si lo malinterprete, saludos

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  4. Beti Ona

    No es tan cierto que los enfoques ceto aboguen por comer chorizo o queso, eso es muy antiguo, aunque tampoco hay nada malo en eso y esas recomendaciones eran de Atkins para personas comunes sedentarias que solo querian dejar de ser adictas a la comida, y con ese tipo de dietas lo lograban, no eran recomendaciones para atletas o modelos de culturismo que necesitan generar musculo y tener cierto rendimiento.

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  5. Veronica R.

    Entre tanto chanta demente, un profesional de verdad!! Love him!

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  6. LOUIS VLARH RAMÍREZ

    GRACIAS POR HACER UN CANAL DE YOUTUBE FRANCIS HOLWAY.
    UN MASTER COMO TÚ COMPARTIENDO CONOCIMIENTOS ES UN LUJO, LA GENTE NI SE IMAGINA QUIEN ERES. ⭐⭐⭐⭐⭐🏆

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  7. evyy sanz

    Clarísimo…no me imaginé que toda esa grasa podría ser dos kilo.!…Con razón bajo poco …pero mi pancita fue bajando. Me dio ánimo! Gracias

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